Что полезнее Опята или Айва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Айва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Айва
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	48 мг
Белки	2.2 гр	600 мг
Углеводы	500 мг	9.6 гр
Жиры	1.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	11 мг	23 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.167 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	23 мг
Магний	20 мг	14 мг
Натрий	5 мг	14 мг
Калий	400 мг	144 мг
Фосфор	45 мг	24 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	3.6 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	90 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	7.6 гр
Зола	1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг