Что полезнее Опята или Цедра апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Цедра апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Цедра апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	97 мг
Белки	2.2 гр	1.5 гр
Углеводы	500 мг	14.4 гр
Жиры	1.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0
Витамин B2	0.38 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.25 мг
Витамин C	11 мг	136 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.021 мг
Витамин B5	0	0.49 мг
Витамин B6	0	0.176 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	161 мг
Магний	20 мг	22 мг
Натрий	5 мг	3 мг
Калий	400 мг	212 мг
Фосфор	45 мг	21 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.092 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.25 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	10.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	72.5 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	0
Зола	1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	24 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0