Что полезнее Опята или Горбуша консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Горбуша консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Горбуша консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	136 мг
Белки	2.2 гр	20.9 гр
Углеводы	500 мг	0
Жиры	1.2 гр	5.8 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.3 мг
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	185 мг
Магний	20 мг	56 мг
Натрий	5 мг	694 мг
Калий	400 мг	260 мг
Фосфор	45 мг	230 мг
Сера	0	209 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	0
Зола	1 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0