Что полезнее Опята или Гречневая крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Гречневая крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Гречневая крупа
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	308 мг
Белки	2.2 гр	12.6 гр
Углеводы	500 мг	57.1 гр
Жиры	1.2 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	4.2 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	7.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.8 мг
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	6.65 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	20 мг
Магний	20 мг	200 мг
Натрий	5 мг	3 мг
Калий	400 мг	380 мг
Фосфор	45 мг	298 мг
Сера	0	88 мг
Кремний	0	81 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	6.7 мг
Хлор	0	33 мг
Медь	0	0.64 мг
Марганец	0	1.56 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0.35 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.033 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.3 мкг
Цинк	0	2.05 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	0.034 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	3.1 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	8.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	11.3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	1.4 гр
Зола	1 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	600 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	2.28 гр