Что полезнее Опята или Груша сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Груша сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Груша сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	270 мг
Белки	2.2 гр	2.3 гр
Углеводы	500 мг	62.6 гр
Жиры	1.2 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	11 мг	8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	107 мг
Магний	20 мг	66 мг
Натрий	5 мг	8 мг
Калий	400 мг	872 мг
Фосфор	45 мг	92 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	6 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	90 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	42.3 гр
Зола	1 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	20.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг