Что полезнее Кедровый орех или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	656 мг
Белки	13.69 гр	16.2 гр
Углеводы	13.08 гр	11.1 гр
Жиры	68.37 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	2.6 мг
Витамин C	0.8 мг	5.8 мг
Провитамин A	0.017 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	8 мкг
Витамин B5	0.313 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.094 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.034 мг	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	89 мг
Магний	251 мг	120 мг
Натрий	2 мг	7 мг
Калий	597 мг	474 мг
Фосфор	575 мг	332 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	1.324 мг	0.527 мг
Марганец	8.802 мг	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.1 мкг
Цинк	4.28 мг	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	3.9 гр
Зола	2.59 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0