Что полезнее Опята или Индейка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Индейка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Индейка
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	276 мг
Белки	2.2 гр	19.5 гр
Углеводы	500 мг	0
Жиры	1.2 гр	22 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	7.8 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	13.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	9.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	139 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	12 мг
Магний	20 мг	19 мг
Натрий	5 мг	90 мг
Калий	400 мг	210 мг
Фосфор	45 мг	200 мг
Сера	0	248 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.4 мг
Хлор	0	90 мг
Медь	0	0.085 мг
Марганец	0	0.014 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	2.45 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0	0.029 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	57.6 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	0
Зола	1 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	5.8 гр
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0