Что полезнее Опята или Капуста брюссельская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Капуста брюссельская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Капуста брюссельская
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	35 мг
Белки	2.2 гр	4.8 гр
Углеводы	500 мг	3.1 гр
Жиры	1.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	1.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1 мг
Витамин C	11 мг	100 мг
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.031 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	34 мг
Магний	20 мг	40 мг
Натрий	5 мг	7 мг
Калий	400 мг	375 мг
Фосфор	45 мг	78 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	4.2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	90 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	2.7 гр
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг