Что полезнее Опята или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	311 мг
Белки	2.2 гр	10.76 гр
Углеводы	500 мг	40.47 гр
Жиры	1.2 гр	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0
Витамин B2	0.38 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	11 мг	21 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	383 мг
Магний	20 мг	229 мг
Натрий	5 мг	18 мг
Калий	400 мг	1.119 гр
Фосфор	45 мг	178 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	13.97 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.383 мг
Марганец	0	28 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	7.47 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	28 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	0
Зола	1 гр	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0