Что полезнее Опята или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	20 мг
Белки	2.2 гр	1.3 гр
Углеводы	500 мг	3.2 гр
Жиры	1.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1 мг
Витамин C	11 мг	30 мг
Провитамин A	0	2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.333 мг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	0.014 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	4.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.167 мг
Макроэлементы
Кальций	5 мг	100 мг
Магний	20 мг	18 мг
Натрий	5 мг	10 мг
Калий	400 мг	259 мг
Фосфор	45 мг	26 мг
Сера	0	24 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1 мг
Хлор	0	58 мг
Медь	0	0.092 мг
Марганец	0	0.129 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.455 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.45 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	1.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	90 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	3.1 гр
Зола	1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0