Что полезнее Опята или Мясной хлеб ветчинный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Мясной хлеб ветчинный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Мясной хлеб ветчинный
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	256 мг
Белки	2.2 гр	12.9 гр
Углеводы	500 мг	1.9 гр
Жиры	1.2 гр	21.8 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	5.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	28 мг
Магний	20 мг	24 мг
Натрий	5 мг	1.001 гр
Калий	400 мг	284 мг
Фосфор	45 мг	169 мг
Сера	0	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	60.2 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	600 мг
Зола	1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	7.7 гр
Холестерин	0	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0