Что полезнее Опята или Осетр в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Осетр в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Осетр в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	164 мг
Белки	2.2 гр	14.4 гр
Углеводы	500 мг	3.3 гр
Жиры	1.2 гр	11.8 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.8 мг
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.103 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.051 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	39 мг
Магний	20 мг	30 мг
Натрий	5 мг	748 мг
Калий	400 мг	169 мг
Фосфор	45 мг	141 мг
Сера	0	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	90 гр	67.2 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	2.3 гр
Зола	1 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.3 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0