Что полезнее Сок апельсиновый или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	217 мг
Белки	700 мг	22.4 гр
Углеводы	13.2 гр	0
Жиры	100 мг	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.3 мг
Витамин C	40 мг	0.9 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.6 мг
Витамин B9	5 мкг	4 мкг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	20 мг
Магний	11 мг	35 мг
Натрий	10 мг	70 мг
Калий	179 мг	300 мг
Фосфор	13 мг	220 мг
Сера	9 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.5 мг
Хлор	3 мг	150 мг
Медь	0.067 мг	0.11 мг
Марганец	0.03 мг	0.05 мг
Фтор	0.017 мг	0.4 мг
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.05 мг
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	0	0.1 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	0
Зола	300 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0