Что полезнее Опята или Отруби пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Отруби пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Отруби пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	165 мг
Белки	2.2 гр	16 гр
Углеводы	500 мг	16.6 гр
Жиры	1.2 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	10.5 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.26 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	13.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.75 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	10.4 мг
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	150 мг
Магний	20 мг	448 мг
Натрий	5 мг	8 мг
Калий	400 мг	1.26 гр
Фосфор	45 мг	950 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	14 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	43.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	15 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	5 гр
Зола	1 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	800 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	800 мг