Что полезнее Опята или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	109 мг
Белки	2.2 гр	1.6 гр
Углеводы	500 мг	22.4 гр
Жиры	1.2 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.7 мг
Витамин C	11 мг	650 мг
Провитамин A	0	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	28 мг
Магний	20 мг	8 мг
Натрий	5 мг	5 мг
Калий	400 мг	23 мг
Фосфор	45 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	90 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	19.4 гр
Зола	1 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0