Что полезнее Опята или Сметана 10,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Сметана 10,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Сметана 10,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	119 мг
Белки	2.2 гр	2.7 гр
Углеводы	500 мг	3.9 гр
Жиры	1.2 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	11 мг	0.5 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.065 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	8.5 мкг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	124 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	90 мг
Магний	20 мг	10 мг
Натрий	5 мг	50 мг
Калий	400 мг	124 мг
Фосфор	45 мг	62 мг
Сера	0	27 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.1 мг
Хлор	0	61 мг
Медь	0	0.02 мг
Марганец	0	3 мкг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	90 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	3.9 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	5.8 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0