Что полезнее Опята или Соломка сладкая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Соломка сладкая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Соломка сладкая
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	372 мг
Белки	2.2 гр	9.1 гр
Углеводы	500 мг	69.3 гр
Жиры	1.2 гр	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.9 мг
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	24 мг
Магний	20 мг	38 мг
Натрий	5 мг	233 мг
Калий	400 мг	152 мг
Фосфор	45 мг	99 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	90 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	13.9 гр
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0