Что полезнее Опята или Сыр голландский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Сыр голландский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Сыр голландский
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	350 мг
Белки	2.2 гр	26.3 гр
Углеводы	500 мг	0
Жиры	1.2 гр	26.6 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	6.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	11 мг	0.7 мг
Провитамин A	0	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.238 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.21 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.86 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	1 гр
Магний	20 мг	55 мг
Натрий	5 мг	1.1 гр
Калий	400 мг	100 мг
Фосфор	45 мг	600 мг
Сера	0	263 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.07 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	90 гр	40.8 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	0
Зола	1 гр	4.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	15.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0