Что полезнее Опята или Треска?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Треска.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Треска
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	69 мг
Белки	2.2 гр	16 гр
Углеводы	500 мг	0
Жиры	1.2 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.9 мг
Витамин C	11 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	1.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	25 мг
Магний	20 мг	30 мг
Натрий	5 мг	55 мг
Калий	400 мг	340 мг
Фосфор	45 мг	210 мг
Сера	0	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.15 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.135 мг
Цинк	0	1.02 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	9 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	82.1 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	0
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0