Что полезнее Опята или Треска в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Треска в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Треска в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	290 мг
Белки	2.2 гр	20.8 гр
Углеводы	500 мг	0
Жиры	1.2 гр	23 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	9.7 мг
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	462 мг
Магний	20 мг	52 мг
Натрий	5 мг	741 мг
Калий	400 мг	344 мг
Фосфор	45 мг	202 мг
Сера	0	208 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	53 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	0
Зола	1 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.6 гр
Холестерин	0	64 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0