Что полезнее Орех грецкий или Хурма?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Хурма.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Хурма
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	67 мг
Белки	16.2 гр	500 мг
Углеводы	11.1 гр	15.3 гр
Жиры	60.8 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	0.5 мг
Витамин C	5.8 мг	15 мг
Провитамин A	0.05 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.2 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	0.077 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	127 мг
Магний	120 мг	56 мг
Натрий	7 мг	15 мг
Калий	474 мг	200 мг
Фосфор	332 мг	42 мг
Сера	100 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	2.5 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.527 мг	0
Марганец	1.9 мг	0
Фтор	0.685 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	0
Цинк	2.57 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	3.8 гр	81.5 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	15.3 гр
Зола	2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг