--> --> --> -->

Что полезнее Орех грецкий или Сайра?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Сайра.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Орех грецкий Сайра
Пищевая ценность
Калорийность 656 мг 204.9 мг
Белки 16.2 гр 19.5 гр
Углеводы 11.1 гр 0
Жиры 60.8 гр 14.1 гр
Витамины
Витамин B3 1.2 мг 0
Витамин B2 0.12 мг 0
Витамин PP (НЭ) 4.8 мг 3.237 мг
Витамин B1 0.39 мг 0
Витамин E (ТЭ) 2.6 мг 0
Витамин C 5.8 мг 0
Провитамин A 0.05 мг 0
Витамин A (РЭ) 8 мкг 0
Витамин B5 0.8 мг 0
Витамин B6 0.8 мг 0
Витамин B9 0.077 мг 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 2.7 мкг 0
Макроэлементы
Кальций 89 мг 15 мг
Магний 120 мг 20 мг
Натрий 7 мг 100 мг
Калий 474 мг 285 мг
Фосфор 332 мг 220 мг
Сера 100 мг 195 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 2 мг 0.6 мг
Хлор 25 мг 165 мг
Медь 0.527 мг 0
Марганец 1.9 мг 0
Фтор 0.685 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 3.1 мкг 0
Цинк 2.57 мг 0
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 7.3 мкг 0
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 4.9 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 6.1 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 3.8 гр 0
Моно- и дисахариды 3.9 гр 0
Зола 2 гр 0
Алкоголь 0 0
Крахмал 7.2 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 6.2 гр 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Орех грецкий
Всего макроэлементов больше в продукте Орех грецкий
Всего микроэлементов больше в продукте Сайра
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: