--> --> --> -->

Что полезнее Орех грецкий или Салака?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Салака.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Орех грецкий Салака
Пищевая ценность
Калорийность 656 мг 125 мг
Белки 16.2 гр 17 гр
Углеводы 11.1 гр 0
Жиры 60.8 гр 6.3 гр
Витамины
Витамин B3 1.2 мг 1.7 мг
Витамин B2 0.12 мг 0.15 мг
Витамин PP (НЭ) 4.8 мг 4.8 мг
Витамин B1 0.39 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 2.6 мг 0.7 мг
Витамин C 5.8 мг 0.4 мг
Провитамин A 0.05 мг 0
Витамин A (РЭ) 8 мкг 0.03 мг
Витамин B5 0.8 мг 0
Витамин B6 0.8 мг 0
Витамин B9 0.077 мг 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.03 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 2.7 мкг 0
Макроэлементы
Кальций 89 мг 20 мг
Магний 120 мг 20 мг
Натрий 7 мг 70 мг
Калий 474 мг 210 мг
Фосфор 332 мг 220 мг
Сера 100 мг 150 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 2 мг 1 мг
Хлор 25 мг 165 мг
Медь 0.527 мг 0.16 мг
Марганец 1.9 мг 0.09 мг
Фтор 0.685 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 3.1 мкг 0.05 мг
Цинк 2.57 мг 1.35 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 7.3 мкг 0.025 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 4.9 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 6.1 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 3.8 гр 75.4 гр
Моно- и дисахариды 3.9 гр 0
Зола 2 гр 1.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 7.2 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 6.2 гр 2 гр
Холестерин 0 80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Орех грецкий
Всего макроэлементов больше в продукте Орех грецкий
Всего микроэлементов больше в продукте Салака
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: