Что полезнее Орех грецкий или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	284 мг
Белки	16.2 гр	3.4 гр
Углеводы	11.1 гр	48.3 гр
Жиры	60.8 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	3.8 мг
Витамин C	5.8 мг	1 гр
Провитамин A	0.05 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.817 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	0.077 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	60 мг
Магний	120 мг	17 мг
Натрий	7 мг	11 мг
Калий	474 мг	50 мг
Фосфор	332 мг	17 мг
Сера	100 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	3 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.527 мг	100 мг
Марганец	1.9 мг	54 мг
Фтор	0.685 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	0
Цинк	2.57 мг	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	7.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	3.8 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	42.1 гр
Зола	2 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0