Что полезнее Орех грецкий или Варенье из груши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Варенье из груши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Варенье из груши
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	273 мг
Белки	16.2 гр	300 мг
Углеводы	11.1 гр	70.8 гр
Жиры	60.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.39 мг	0
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	0.3 мг
Витамин C	5.8 мг	1.1 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	0.077 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	11 мг
Магний	120 мг	6 мг
Натрий	7 мг	1 мг
Калий	474 мг	70 мг
Фосфор	332 мг	8 мг
Сера	100 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.2 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.527 мг	0
Марганец	1.9 мг	0
Фтор	0.685 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	0
Цинк	2.57 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	1.3 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	3.8 гр	27 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	70.6 гр
Зола	2 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0