Что полезнее Орех грецкий или Варенье из сливы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Варенье из сливы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Варенье из сливы
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	288 мг
Белки	16.2 гр	400 мг
Углеводы	11.1 гр	74.2 гр
Жиры	60.8 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	0.3 мг
Витамин C	5.8 мг	3 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	8 мкг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	0.077 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	15 мг
Магний	120 мг	9 мг
Натрий	7 мг	1 мг
Калий	474 мг	107 мг
Фосфор	332 мг	14 мг
Сера	100 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.5 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.527 мг	0
Марганец	1.9 мг	0
Фтор	0.685 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	0
Цинк	2.57 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	400 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	3.8 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	74 гр
Зола	2 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0