Что полезнее Орех кешью или Абрикосы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Абрикосы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Абрикосы
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	44 мг
Белки	18.5 гр	900 мг
Углеводы	22.5 гр	9 гр
Жиры	48.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	1.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	1.6 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.267 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	28 мг
Магний	270 мг	8 мг
Натрий	16 мг	3 мг
Калий	553 мг	305 мг
Фосфор	206 мг	26 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	5 мг
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	0.7 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	0.22 мг
Фтор	0	0.011 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0	0.364 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.082 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	2.1 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	5.3 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	8.3 гр
Зола	3.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0