Что полезнее Орех кешью или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	642 мг
Белки	18.5 гр	22.4 гр
Углеводы	22.5 гр	12.3 гр
Жиры	48.5 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	335 мг
Магний	270 мг	498 мг
Натрий	16 мг	5 мг
Калий	553 мг	907 мг
Фосфор	206 мг	472 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	5.3 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	2.6 гр
Зола	3.2 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0