Что полезнее Свинина или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	486 мг	143 мг
Белки	11.5 гр	12.4 гр
Углеводы	0	3.5 гр
Жиры	48.9 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	356 мг
Магний	10 мг	47 мг
Натрий	487 мг	484 мг
Калий	107 мг	383 мг
Фосфор	70 мг	295 мг
Сера	115 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	37.8 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	1.8 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	16.8 гр	900 мг
Холестерин	69 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0