Что полезнее Орех кешью или Арбуз?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Арбуз.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Арбуз
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	27 мг
Белки	18.5 гр	600 мг
Углеводы	22.5 гр	5.8 гр
Жиры	48.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	0.1 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.09 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	14 мг
Магний	270 мг	12 мг
Натрий	16 мг	16 мг
Калий	553 мг	110 мг
Фосфор	206 мг	7 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	400 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	5.3 гр	92.6 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	5.8 гр
Зола	3.2 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0