Что полезнее Орех кешью или Черника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Черника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Черника
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	44 мг
Белки	18.5 гр	1.1 гр
Углеводы	22.5 гр	7.6 гр
Жиры	48.5 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	1.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	16 мг
Магний	270 мг	6 мг
Натрий	16 мг	6 мг
Калий	553 мг	51 мг
Фосфор	206 мг	13 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	3.1 гр
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	5.3 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	7.6 гр
Зола	3.2 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0