Что полезнее Орех кешью или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	651 мг
Белки	18.5 гр	15 гр
Углеводы	22.5 гр	9.4 гр
Жиры	48.5 гр	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	20.4 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	1.1 мг
Витамин B6	0	0.7 мг
Витамин B9	0	0.068 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	47 мг	170 мг
Магний	270 мг	172 мг
Натрий	16 мг	3 мг
Калий	553 мг	717 мг
Фосфор	206 мг	299 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	3 мг
Хлор	0	22 мг
Медь	0	1.125 мг
Марганец	0	4.2 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.2 мкг
Цинк	0	2.44 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	5.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	5.3 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	3.6 гр
Зола	3.2 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0