Что полезнее Орех кешью или Хурма?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Хурма.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Хурма
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	67 мг
Белки	18.5 гр	500 мг
Углеводы	22.5 гр	15.3 гр
Жиры	48.5 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	0.5 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	127 мг
Магний	270 мг	56 мг
Натрий	16 мг	15 мг
Калий	553 мг	200 мг
Фосфор	206 мг	42 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	2.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	5.3 гр	81.5 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	15.3 гр
Зола	3.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг