Что полезнее Сок апельсиновый или Фасоль стручок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Фасоль стручок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Фасоль стручок
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	23 мг
Белки	700 мг	2.5 гр
Углеводы	13.2 гр	3 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин C	40 мг	20 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.067 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.2 мг
Витамин B9	5 мкг	0.036 мг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	65 мг
Магний	11 мг	26 мг
Натрий	10 мг	2 мг
Калий	179 мг	260 мг
Фосфор	13 мг	44 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.1 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	3.4 гр
Органические кислоты	1 гр	100 мг
Вода	84.5 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	2 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0