Что полезнее Гречиха или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	81 мг
Белки	10.8 гр	970 мг
Углеводы	56 гр	3.11 гр
Жиры	3.2 гр	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	0
Витамин B2	0.14 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.3 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.65 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.015 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.012 мг
Витамин B9	0.028 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	70 мг	94 мг
Магний	258 мг	4 мг
Натрий	4 мг	898 мг
Калий	325 мг	9 мг
Фосфор	334 мг	3 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	3.32 мг
Хлор	94 мг	0
Медь	0.66 мг	0.226 мг
Марганец	1.76 мг	0.02 мг
Фтор	0.033 мг	0
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	2.77 мг	0.22 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2 гр	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0