Что полезнее Орех кешью или Компот из груш. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Компот из груш. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Компот из груш. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	74 мг
Белки	18.5 гр	200 мг
Углеводы	22.5 гр	18.1 гр
Жиры	48.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	9 мг
Магний	270 мг	3 мг
Натрий	16 мг	1 мг
Калий	553 мг	86 мг
Фосфор	206 мг	10 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	2.1 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	5.3 гр	79 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	17.8 гр
Зола	3.2 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0