Что полезнее Орех кешью или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	232 мг
Белки	18.5 гр	22 гр
Углеводы	22.5 гр	0
Жиры	48.5 гр	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	6.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	25 мг
Магний	270 мг	25 мг
Натрий	16 мг	961 мг
Калий	553 мг	298 мг
Фосфор	206 мг	238 мг
Сера	0	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	5.3 гр	59.6 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	0
Зола	3.2 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	2.4 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0