Что полезнее Орех кешью или Варенье из мандаринов?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Варенье из мандаринов.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Варенье из мандаринов
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	294 мг
Белки	18.5 гр	700 мг
Углеводы	22.5 гр	75.9 гр
Жиры	48.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	3.7 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	44 мг
Магний	270 мг	12 мг
Натрий	16 мг	14 мг
Калий	553 мг	78 мг
Фосфор	206 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	5.3 гр	21.5 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	75.9 гр
Зола	3.2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0