Что полезнее Орех мускатный или Килька горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех мускатный и Килька горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех мускатный	Килька горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	162 мг
Белки	20 гр	21.3 гр
Углеводы	7 гр	0
Жиры	50 гр	8.5 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	2.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	7.1 мг
Витамин B1	1 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	250 мг	110 мг
Магний	200 мг	51 мг
Натрий	25 мг	860 мг
Калий	600 мг	301 мг
Фосфор	400 мг	286 мг
Сера	100 мг	213 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	2.1 мг
Хлор	30 мг	165 мг
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.8 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	0
Цинк	2.8 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.025 мг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0.04 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	3 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.2 гр
Холестерин	0	82 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0