Что полезнее Ряженка, 1% жирности или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка, 1% жирности и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка, 1% жирности	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	556 мг
Белки	3 гр	17.5 гр
Углеводы	4.2 гр	14.5 гр
Жиры	1 гр	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.13 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.02 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	2.1 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	1.667 гр
Магний	14 мг	442 мг
Натрий	50 мг	19 мг
Калий	146 мг	587 мг
Фосфор	92 мг	903 мг
Сера	30 мг	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.77 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	7 мкг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.018 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	90.2 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	1.1 гр
Зола	700 мг	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	4.6 гр
Холестерин	3 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0