Что полезнее Какао-порошок или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	46 мг
Белки	24.3 гр	800 мг
Углеводы	10.2 гр	8.3 гр
Жиры	15 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.033 мг
Витамин B5	1.5 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.045 мг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	40 мг
Магний	425 мг	22 мг
Натрий	13 мг	10 мг
Калий	1.509 гр	224 мг
Фосфор	655 мг	37 мг
Сера	80 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	1.2 мг
Хлор	28 мг	21 мг
Медь	4.55 мг	0.17 мг
Марганец	4.625 мг	0.21 мг
Фтор	0.245 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	3.7 гр
Органические кислоты	3.9 гр	1.5 гр
Вода	5 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	8.3 гр
Зола	6.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг