Что полезнее Орех мускатный или Лосось?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех мускатный и Лосось.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех мускатный	Лосось
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	153 мг
Белки	20 гр	20 гр
Углеводы	7 гр	0
Жиры	50 гр	8.1 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	9.4 мг
Витамин B1	1 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	1.8 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	250 мг	15 мг
Магний	200 мг	25 мг
Натрий	25 мг	45 мг
Калий	600 мг	420 мг
Фосфор	400 мг	210 мг
Сера	100 мг	200 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	0.8 мг
Хлор	30 мг	165 мг
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.8 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	0
Цинк	2.8 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.025 мг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0.04 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0