Что полезнее Орех мускатный или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех мускатный и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех мускатный	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	399 мг
Белки	20 гр	8.5 гр
Углеводы	7 гр	66.7 гр
Жиры	50 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	2.5 мг
Витамин B1	1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.041 мг
Витамин B5	1 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.021 мг
Витамин H	0.01 мг	1.4 мкг
Витамин A	0	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	250 мг	22 мг
Магний	200 мг	14 мг
Натрий	25 мг	315 мг
Калий	600 мг	109 мг
Фосфор	400 мг	80 мг
Сера	100 мг	61 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	1.9 мг
Хлор	30 мг	546 мг
Медь	0.5 мг	0.094 мг
Марганец	3.8 мг	0.514 мг
Фтор	0	0.016 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	3.5 мкг
Цинк	2.8 мг	0.6 мг
Хром	0	2.3 мкг
Молибден	0.025 мг	0.011 мг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	2.3 мкг
Никель	0.04 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	2.8 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	9 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	15.6 гр
Зола	3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0