Что полезнее Осетр в томатном соусе консервированный или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осетр в томатном соусе консервированный и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осетр в томатном соусе консервированный	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	164 мг	256 мг
Белки	14.4 гр	2.3 гр
Углеводы	3.3 гр	57.5 гр
Жиры	11.8 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.9 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	1.8 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0.31 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.103 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.051 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	80 мг
Магний	30 мг	102 мг
Натрий	748 мг	10 мг
Калий	169 мг	864 мг
Фосфор	141 мг	83 мг
Сера	144 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	9 гр
Органические кислоты	400 мг	3.5 гр
Вода	67.2 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	56.9 гр
Зола	2.3 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.3 гр	100 мг
Холестерин	68 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг