Что полезнее Осетр в томатном соусе консервированный или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осетр в томатном соусе консервированный и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осетр в томатном соусе консервированный	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	164 мг	232 мг
Белки	14.4 гр	22 гр
Углеводы	3.3 гр	0
Жиры	11.8 гр	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	4.9 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	6.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.31 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.103 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.051 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	25 мг
Магний	30 мг	25 мг
Натрий	748 мг	961 мг
Калий	169 мг	298 мг
Фосфор	141 мг	238 мг
Сера	144 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	67.2 гр	59.6 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	0
Зола	2.3 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	2.3 гр	2.4 гр
Холестерин	68 мг	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0