Что полезнее Ошибень или Анчоусы консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ошибень и Анчоусы консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ошибень	Анчоусы консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	72.2 мг	135.3 мг
Белки	16.7 гр	20.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	600 мг	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	3.972 мг	4.137 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.09 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.09 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	120 мг
Магний	35 мг	60 мг
Натрий	100 мг	160 мг
Калий	335 мг	300 мг
Фосфор	220 мг	220 мг
Сера	180 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.6 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0.11 мг
Марганец	0.025 мг	0.08 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0.05 мг
Цинк	0.84 мг	1.35 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	3 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0.02 мг
Никель	5 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0