Что полезнее Осьминог или Бублики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осьминог и Бублики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осьминог	Бублики
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	276 мг
Белки	14.91 гр	9.1 гр
Углеводы	2.2 гр	57.1 гр
Жиры	1.04 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	1.5 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.045 мг	0
Витамин B5	0.5 мг	1 мг
Витамин B6	0.36 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.045 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.02 мг	0
Витамин B4	65 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	25 мг
Магний	30 мг	38 мг
Натрий	230 мг	501 мг
Калий	350 мг	152 мг
Фосфор	186 мг	99 мг
Сера	149.1 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	2.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.435 мг	0.5 мг
Марганец	0.025 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	1.68 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.5 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	80.25 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	0	1.8 гр
Зола	1.6 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	227 мг	200 мг
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0