Что полезнее Отруби пшеничные или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	96 мг
Белки	16 гр	1.5 гр
Углеводы	16.6 гр	21 гр
Жиры	3.8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	150 мг	8 мг
Магний	448 мг	42 мг
Натрий	8 мг	31 мг
Калий	1.26 гр	348 мг
Фосфор	950 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.27 мг
Фтор	0	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.15 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	15 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	19 гр
Зола	5 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	200 мг