Что полезнее Отруби пшеничные или Брюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Брюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Брюква
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	37 мг
Белки	16 гр	1.2 гр
Углеводы	16.6 гр	7.7 гр
Жиры	3.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	1 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	1.1 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.1 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	40 мг
Магний	448 мг	14 мг
Натрий	8 мг	10 мг
Калий	1.26 гр	238 мг
Фосфор	950 мг	41 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	15 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	7 гр
Зола	5 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0