Что полезнее Отруби пшеничные или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	132 мг
Белки	16 гр	27.9 гр
Углеводы	16.6 гр	1.1 гр
Жиры	3.8 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	6 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	35 мг
Магний	448 мг	35 мг
Натрий	8 мг	2.206 гр
Калий	1.26 гр	60 мг
Фосфор	950 мг	230 мг
Сера	0	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0